증상 해결이 첫 과제 번아웃 증후군 수면부족

 혹시 번아웃 증후군이라는 말을 들어 보셨나요?의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 , 정신적 피로감을 호소하고 무기력해지는 현상을 의미합니다.경고 증상으로는 기력이 없고 쇠약한 느낌이 든다.하는 일이 부질없어 보였지만 오히려 열정적으로 업무에 충실한 모순된 상태가 지속돼 모든 것이 급속히 무너져 내리지만 성적으로 감기 요통 두통 같은 질환에 시달린다.감정 소진이 심해 우울하다고 표현하기 어려울 정도의 에너지 고갈 상태를 보인다.

이런 증상이 나타나면 이걸 의심해 봐야 한대요!사실 제가 이 증상을 찾은 것은 제가 해당 증후군을 경험하고 있는 것 같기 때문입니다.회사에서 주어진 프로젝트를 정말 밤낮없이 열심히 했거든요.그런데 막상 성과에 대해 높이 평가하지 않고, 또 의욕이 꺾이는 얘기를 하니까 심리적으로 너무 힘들더라고요.

특히 번아웃증후군을 겪을 정도로 일하면서 저의 건강상태가 많이 나빠진 것을 스스로 느끼고 있기 때문입니다.우선적으로 잠이 오지 않기 때문에 수면부족으로 인한 만성불면증을 경험하게 되었습니다.

아니나다를까 찾아보면 잠들지 못하는 것은 단순히 피곤할 뿐만 아니라 인체에 심각한 해를 끼치거든요.

잠이 안 올 때는 치매 유발 물질이 생성돼 뇌에 영향을 미치고 치매 발생 가능성을 높인다는 연구 결과도 있었습니다.

또한 심혈관 질환이 있는 사람의 경우에도 잠을 잘 수 없는 환자가 그렇지 않은 환자보다 사망위험이 증가한다고 합니다.

그래서 수면 부족 증상을 개선하려고 수면제를 복용하려고 생각을 했습니다만.조사해보니 부작용이 없는 천연 수면제로 유명한 감태 추출물이라는 것이 있었습니다.

감태는 다시마 미역과에 속하는 갈조류 해조입니다.식약처에서 이 감태 중에서 추출한 추출물을 수면의 질 개선에 도움을 주는 개별 인증 원료로 인정했거든요.국내 주요 서식지는 제주도 청정해 수심 10m 내외입니다.

수산자원 관리법에 의거하여 무단 채취는 허가를 하고 있지 않은 것입니다만.그만큼 귀중하다는 것을 알 수 있는 부분이죠?

불면의 나라 대한민국 유일의 취침질 개선기능성을 인정받은 원료이기 때문에 더욱 귀중합니다.

감태를 가공해서 만든 감태 추출물이 수면에 효과를 주는 원리는 정말 간단합니다.프롤로탄닌이나 폴리페놀이라고 하는 화합물이 있습니다.

이 물질이 체내 중추신경계에 있는 취침 유도 장치인 가바 수용체를 활성화시켜서 잠을 잘 잘 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 합니다.
또한 심리적 안정화도 유도하고 있습니다.번아웃 증후군이 되면 수면 부족의 증상에 더해 심리적인 부담이 커지는 만큼, 감태 추출물을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다는 것을 알 수 있군요.
그리고 이 내용은 인체적용시험, 동물시험 등을 통해 확인할 수 있었습니다.

먼저 인체적용시험의 내용부터 소개하겠습니다.추출물을 섭취한 섭취군은 그렇지 않은 대조군에 비해 중간에 잠에서 깬 시간과 잠에서 깬 시간, 취침 중에 보이던 호흡장애지수가 감소했다고 합니다.그리고 계속 잠자는 총 시간은 늘었습니다.전반적으로 취침의 질이 개선된 것입니다.

카페인과 관련해서 실시한 동물실험 내용은 커피, 등 카페인 음료를 좋아하는 분들이 좋아할 텐데요.번아웃 증후군 때문에 수면이 부족한 분들은 카페인을 먼저 끊으려고 하잖아요.

그런데 동물시험 결과 해당 추출물과 카페인을 동시에 투여하면 카페인만 투여했을 때와 달리 잠자는 시간이 짧아져 계속 취침하여 유지하는 시간이 길어졌습니다.

이 추출물에 대해서는 MBC 다큐 스페셜 <수면을 지배하라>에서도 보실 수 있습니다.

이 다큐멘터리에서는 쥐를 대상으로 추출물을 투여한 섭취군과 아무것도 투여하지 않은 대조군으로 나누어 실험하였습니다.
실험 결과 섭취군은 대조군에 비해 수면시간은 감소하고 수면시간은 늘었다고 합니다.

수면제와 감태추출물을 섭취한 후 깊은 잠 정도를 그래프로 표현했을 때, 이 물질과 수면제의 깊은 잠 정도가 효능이 어느 정도 비슷한 것으로 나타났습니다.

약의 경우 번아웃 증후군이 심화될 수 있기 때문에 주의할 필요가 있습니다.

높은 효능과 안정성으로 시중에서 다양한 제품이 출시되고 있습니다.걱정이 많은 제가 곰곰이 생각해 본 선택 기준을 공유합니다.

먼저 감태 추출물에 집중된 제품을 살펴보면 좋습니다.그 이유는 앞에서 말씀드렸듯이 이 추출물이 수면에 아주 효과적이기 때문에 부수적인 원료에 신경을 쓰기 보다는 이 추출물에 집중된 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.

또 감태의 기능성 성분인 디엑콜이 30mg 이상 함유돼 있는지 확인 후 선택하는 것도 좋습니다.

두 번째는 붕괴가 빠른 제품을 고르는 것입니다.붕괴도란 정제가 물이나 위액에 의해 분말 크기의 입자로 부서지는 정도입니다.

저희는 대체로 이 제품을 자기 30분에서 1시간 전에 섭취할 것입니다만.충분한 효과를 얻기 위해서는 이 시간 내에 붕괴하는 제품을 찾아야 합니다.
즉, 붕괴가 30분 이내의 제품인지 반드시 확인해 주시기 바랍니다.그리고 자기 전의 상품이므로 크기가 작아 목 넘김이 편한 것을 고르는 것도 괜찮겠네요.

세 번째는 건강 기능 식품의 마크가 있는지 확인을 해야 합니다.식약처는 제품에 포함된 원료의 기능성과 함량 등을 고려하여 건강기능식품마크를 부여하고 있습니다.

이렇게 인정된 식품은 수면의 효능을 기대할 수 있고 또한 엄격한 법률하에 관리되고 있는 만큼 안전하게 섭취할 수 있습니다.

네번째는안전성이평가된제품인지확인해야합니다.저희가 직접 섭취하는 제품이기 때문에 안전성 확인은 필수라고 생각합니다.건강기능식품이라는 것 자체는 안전하지만 GLP라는 기관을 통해 원료가 독성 평가를 마쳤는지를 다시 한번 체크하는 것도 안전한 제품을 선택하는 데 좋은 방법입니다.

이러한 기준에 따라 제품을 구입하신다면 분명 효과적이고 안전한 제품을 선택하실 수 있을 것입니다.
신은 여러 가지 걱정거리로 희망과 잠을 주었다고 볼테일이 말했습니다.
번아웃증후군을 겪고 있는 저에게 정말 와닿는 말입니다.다들 잠의 중요성을 알고 숙면하는 밤이 되었으면 좋겠네요.