탄탄한 몸을 만들자, 유청단백질이 수분바다의 유청단백질에

 

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청라필라테스,청라자일로토닉기구전문스튜디오유아이필라테스&자이로토닉입니다.

주제는 유청탕파쿠질입니다예전에건강TV프로그램에소개된유청단백질운동을하면서단백질을잘안먹는분이라면유청단백질이라는단어가굉장히생소할것입니다.근육을 지켜주는 단백질 그 중 유청 단백질은 우유에서 추출한 단백질인 것입니다.유청 단백질은 여성 노년층의 근육 손실을 예방하고 탄탄한 근육과 동안 피부를 한번에 해결할 수 있는 만능 유청 단백질에 대해 알려드립니다.

유청단백질이 무엇일까요?ui pilates & gyrotonic ®

유청단백질의 유청(Whey)은 우유에 식초와 같은 응유효소나 산을 더하면 순두부처럼 액체상태의 부드러운 덩어리, 즉 순두부 모양을 형성합니다.순두부 같은 덩어리를 압착하여 수분을 제거해 나가면 치즈가 됩니다.이때 치즈를 가공할 때 형성되는 부산물, 수용액을 유청이라고 합니다.이러한 수용액을 농축하여 건조 후 가공하여 만든 것이 유청단백이 됩니다.

단백질 종류 uipilates & gyrotonic® 단백질(Protein) 3대 영양소 중 하나로 모든 생물의 몸을 구성하는 고분자 유기물로서 많은 아미노산의 연결체이며 근육을 만드는 가장 근본적인 원료가 되기 때문에 보충제의 가장 중요한 성분으로 사용되고 있습니다.

WPH(Hydrolysate) 가수분해 유청 단백질 WPC, WPI의 분자구조를 미세 분리하여 만든 단백질로 유청 단백질을 가수분해하여 아미노산 펩타이드 형태로 만든 유청 단백질입니다.단백질 순도 약 78~82% 및 생물값(BV)104 유지 순단백질 순도는 WPI에 비해 약간 낮지만 영양보조제에 사용되는 단백질 중 가장 빠르게 흡수됩니다.

WPI(Isolate)분리 유청 단백질 WPC를 미세 필터링하여 순도를 높인 단백질로 WPC에서 유당과 비단백질 성분을 제거한 고순도 유청 단백질입니다.단백질 순도 약 87~91% 및 생물가격(BV) 104 유지유당, 지방 등이 높은 편으로 저가형 제품에 일반 WPC가 사용되며, 중고가형 제품에 보다 고급 WPC를 사용합니다.

WPC (Concentrate) 농축유청단백 가장 기본적인 유청 단백질 순도 약 78~82% 및 생물가(BV)104 유지우유의 유용성분이 많고 유당, 지방 등이 높은 편으로 저가형 제품에 일반 WPC가 사용되며 중고가형 제품에는 보다 고급 WPC를 사용합니다.

나에게 맞는 단백질은?ui pilates & gyrotonic ®

위의 설명을 간단히 말하자면, 단백질의 순도는 WPI가 가장 높고 체내 흡수가 가장 빠른 단백질은 WPH입니다. 따라서 이 두 유청 단백질이 높은 등급의 단백질입니다.

그렇다고 WPC가 나쁘다는 건 아닙니다.다만 WPC는 단백질 함량과 소화 흡수율이 조금 떨어지는 단점이 있지만 가격이 저렴하다는 장점이 있습니다.

WPI는 단백질의 순도가 높은 장점이 있지만, 유당 불내증이 심한 분은 피하는 것이 좋습니다.우유를 마시면 설사를 하시는 분께는 유청 단백질보다 식물성 단백질을 추천합니다.

높지만 단백질 함량이 높아 수화 흡수가 빠른 제품이 좋으신 분은 WPH 제품을 드시기 바랍니다.

유청단백질을 선택하기 전에 고려해야 할 사항 uipilates & gyrotonic®

유청 단백질은 좋기 때문에 원료가 우유이기 때문에 아까 말씀드린 것처럼 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.유당불내증이 있는 분은 설사를 일으킬 수 있습니다.신장질환이나 간질환을 앓고 있는 환자들 중 단백질 제한이 필요한 경우 고단백질의 식사가 위험할 수 있습니다.만약 식사에서 충분한 단백질을 섭취하고 있다면, 보충제에서의 단백질 섭취는 근육보다는 지방으로 저장되어 버리기 때문에 식사로 충분한 양의 단백질을 섭취하고 있으면 추가로 단백질을 드실 필요는 없습니다.그리고 여드름을 일으키는 호르몬, 인슐린, 안드로겐 생산과 관련된 여드름 기름장은 여드름을 유발하는 피지와 오일 분비를 과도하게 자극합니다.

우리의 선택은 가수분해 유청단백질! 그 효능은 ?ui pilates & gyrotonic ®

필수 아미노산 공급 가수분해유 청단백질은 단백질 중의 풍부한 아미노산을 공급해 줍니다.단백질은 체내에서 아미노산으로 분해된 후 흡수되어 이용하게 되어 공급됩니다.단백질의 영양가는 그 안에 들어 있는 아미노산의 종류와 양에 따라 결정됩니다.아미노산은 동물의 체내에서 다른 아미노산으로 만들어지는 것과 체내에서는 합성되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 합니다.근육의 주성분이 아미노산이기 때문에 아미노산을 공급받아야 근육이 형성돼 성장하고 유지할 수 있는 환경을 만들어 줍니다.

노화 →노화에 따른 근육의 손실을 예방하기 위해 꼭 필요한 아미노산 로이신이라는 단백질의 역할이 있습니다.근육단백질 합성을 촉진하는데 중요한 역할을 하는 류신을 고단백질의 식단과 함께 섭취하면 근육량 저장에 매우 유용하며 이 아미노산을 섭취하는데 특별한 중점을 두어야 한다고 합니다.류신의 우수한 공급원 중 하나는 유제품의 유청 단백질입니다.

피로회복 체내에 아미노산이 부족하면 피로회복이 원활하지 못해 근손실로 이어집니다.그래서 운동이 끝난 후에는 반드시 많은 필수 아미노산을 섭취해야 합니다.유청 단백질에는 이러한 필수아미노산이 풍부하기 때문에 운동 후 섭취하면 근육 내 글루타민 생선과 단백질 합성에 도움을 주고 운동 후 회복에 도움을 줍니다.

체중감량 유청 단백질은 함량이 많지만 탄수화물 향유량이 적습니다.다이어트 식단에서 식사 또는 간식으로 섭취하시면 다이어트에 도움이 됩니다.유청 단백질 셰이크는 포만감을 오래 유지할 수 있기 때문에 식사 전에 먹거나 배고플 때 먹으면 식사량 조절에 큰 도움이 된다고 합니다.

권장하는 단백질 섭취량은?ui pilates & gyrotonic ®

성인기준 1kg당 탄 박질 1g을 섭취해 주세요.65세 이상 노인은 좀 더 많이 드시고 1kg당 단백질 1.2g을 섭취하시면 좋습니다.하루에 흡수되는 단백질의 양이 한정되어 있기 때문에 한 번에 한꺼번에 드시는 것이 아니라 매일 세 끼로 나누어 드시는 것을 추천합니다.

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